MỘT NGÀY SỐNG CHẬM
Michael Goddart
Cuối tháng 3 và cả tháng 4-2020 chúng ta đã nếm biết thế nào là sống chậm, nhưng một cách không tự nguyện. Tuy thế, với nhiều người, đây là một trải nghiệm mới lạ họ chưa từng thử trong đời: đó là Sống chậm. Một số mơ hồ cảm nhận rằng trong việc sống chậm cũng có cái hay, có phần thú vị nào đó…
Hôm nào bạn hãy thử một ngày sống chậm. Hãy lên kế hoạch trước và thực sống trọn một ngày như định. Bạn thư chậm có chủ ý dù là đi quanh nhà, đến sở  làm, ăn uống v.v…
Đừng quá để tâm tốc độ, cứ tập trung cắt giảm một nửa cuộc sống lại. Thở khoan thai. Tìm lấy sự thoải mái nhất, chuyển động từ tốn, thở chậm và đầy buồng phổi khi thực hiện từng việc, vừa làm vừa cảm nhận Sức mạnh cao mầu một cách khoái hoạt. Khi xong một việc và sang tác vụ khác, đừng quên bạn đã hứa dành cả ngày nay  sống chậm. Cứ nhắc đi nhắc lại quyết ý sống chậm này, đồng thời cảm khoái việc tự ban thưởng cho mình thời gian này thư giãn và khám phá nhịp sinh học chính mình, tận hưởng cảm giác mới mẻ này.
Lối sống chậm phát huy dần tác dụng sẽ cân bằng những lúc bạn quáng quàng vội vã. Không ít kẻ trong chúng ta sống trong chế độ này thường trực. Chúng ta tự bày ra những cuộc đương đầu với các loại kỳ hạn, mọi tinh lực đều đổ dồn vô cuộc đua đánh bại thời gian. Ngay cả việc đi đến hiệu làm tóc cũng trở thành một cuộc đua với thời gian. Đấy không phải là sống, thưa bạn. Sự rộn ràng này không làm lợi gì cho sức khỏe, sự an vui phúc và không tạo liên kết nối với Sức mạnh cao mầu. Chúng ta tự để mình bị chi phối bởi những định hạn sai lầm và đánh mất nhịp độ tự nhiên.
Spend a day in slow motion.  Plan ahead and really dedicate a whole day to moving in slow motion.  When you're moving about your house, going to work, eating, and so on, slow… down. 
Whatever your speed, concentrate on cutting it in half.  Remember to breathe.  Find your most comfortable, slow rhythm and breathe slowly and fully as you go about each task, happily remembering your Higher Power when you do so.  As you finish one thing and take off for another, you'll probably forget that you promised yourself to spend the day in slow motion.  Just remind yourself.  Keep reminding yourself and slowing down.  Pat yourself on the back for taking this time to relax and discover your natural rhythms, and enjoy this new sense of being.
Moving in slow motion is beginning to balance all the times that you hurried and pushed and strained and rushed. 
Some of us operate more or less in permanent fight-or-flight mode.  We struggle with one after another urgency or deadline until everything becomes a race to beat the clock.  Even a simple trip to a hair-styling appointment becomes a race and stress.  This is not living.  This is not promoting our health, well-being, and connection to our Higher Power.  We've let ourselves be dominated by false urgency of circumstance, losing our center and natural tempo. 
Thi hành sống chậm, chúng ta muốn khơi gợi đức tính tâm linh gì? Là tìm đến nhịp điệu thực thụ, tùy vào hoàn cảnh, của chúng ta và theo dõi mức độ tự tại này.
Trạng thái tự tại giúp bạn giữ tâm tình bình yên trên mặt nước xáo động vô hồi của thế giới, là công cụ để tạo ra trạng thái chánh niệm mà không làm mất sự chú mục của bạn. Chánh niệm và sự chú mục là hai nguồn lực chủ yếu của tâm linh, luôn cần tấn tới không ngừng, nhưng lại rất  dễ bị xem nhẹ, lãng quên.
Nhiều người lạc lối trong vùng xoáy các hoạt động hối hả, luôn phi hết cỡ, lướt vội qua bề mặt cuộc sống. Với tốc độ này, họ dễ bỏ lỡ các biển báo và cảnh quan luôn kêu gọi chúng ta khám phá. Nếu cứ đà như vậy, ngay khi chúng ta vừa đến,thậm chí gần đến đích (mục tiêu đầy hứa hẹn mang đến hạnh phúc),chúng ta lại nôn nao ngó một điểm xa xa khác và sự chú ý của chúng ta lại đặt hết vào đó. Chúng ta lại cất bước lên đường lần nữa với sự khẩn trương hơn, lại bỏ qua các biển báo và cơ hội cho đến khi chúng ta gặp nạn.
What is the spiritual virtue you wish to call forth here? Finding your right speed and rhythm, according to circumstance, and following that is maintaining equipoise. 
Equipoise helps you keep your head above water in the swirling undertows of the world.  Equipoise is a means to creating your present mindfulness and not losing your attention.  Present mindfulness and attention are key resources of spirituality that require constant development, yet are all too easily forgotten.
Many of us are lost in a whirlwind of activity, speeding along at full throttle, just skimming the surface of life.  At this breakneck speed, it is easy to miss the signs and scenery along the way that are always straining outside ourselves on some distant destination.  If we manage to keep going, speeding along, as soon as we reach or even near our destination (a worldly goal that promises to deliver happiness to us), another far-off, distant point takes its place and our attention.  So, we take off again with greater urgency, missing the signs and the opportunities until we crash.
Rồi tiếp là chấn thương lưng, mối quan hệ tan vỡ, bệnh nặng hay gian trở nào đó sẽ khiến chúng ta phải điều chỉnh lại mức độ tự tại bị nhìn nhận dai này. Nếu không có các điều chỉnh quan trọng để đạt được mức độ tự tại đáp ứng lối sống, tình hình sẽ ngày càng tồi tệ hơn.
Chúng ta dò dẫm trong thủ thuật tâm linh ấy. Một vị Thánh có thể di chuyển với tốc độ chóng mặt nhưng vẫn duy trì chỉnh chu mức độ tự tại, sự chú ý họ hoàn toàn đặt vào đấng tối thượng. Bạn chỉ hãy an nhiên bước từng bước trong chuyển động tĩnh tại, phó thác vào vào đấng tối thượng. Nếu bạn lặp đi lặp lại hay toàn tâm toàn trí, bạn sẽ thấy sự lặp lại càng dễ dàng khi thao tác chậm. Việc tập trung vào nơi bạn đang ở, sinh sống chỉ như phương tiện, không phải cứu cánh, là chìa khóa để thu hút sự chú ý của bạn và tập trung vào  tăng cường tâm linh. Khi bạn toàn tâm vào ngay ở đây bây giờ, hãy tận hưởng mức độ tự tại, bạn có thể điều hướng thế giới tốt hẵn lên. Điều ngạc nhiên thích thú là bạn sẽ đến đích dễ dàng hơn và trong thái trạng tốt hơn rõ rệt. Bạn thậm chí có thể thấy rằng bạn đã được an nhiên thanh thản.
Then, a back injury, a broken relationship, a major illness, or whatever challenge we're given will command our attention so that we must adjust to practice equipoise.  Without critical adjusting to achieve the much-needed equipoise, the situation will grow worse and worse.
We are toddlers in this game of spirituality.  A Saint is able to move at a seemingly breakneck speed yet maintain perfect equipoise, with their attention wholly absorbed in God.  For now, just be happy to take slow, easy steps.  Take one step at a time in slow motion, maintaining your attention in God.  If you have a repetition or saying that centers your attention, you'll find it much easier to repeat it while you are moving in slow motion.  Concentrating on where you are now, dwelling in the means, not the end, is the key to gathering your attention and focusing it to engender spirituality.  When you are here now, in equipoise, concentrating on and enjoying the means, you are far better able to navigate the world.  The welcome surprise is that you'll reach your destination more readily and in far better shape.  You may even find that you've been tranquil and serene.